Des études scientifiques ont montré que certains types de bactéries lactiques, en concentration et en quantité suffisantes, peuvent avoir un effet positif sur votre flore intestinale et vos défenses immunitaires. Il existe des compléments alimentaires, à prendre en plus de ce que vous mangez chaque jour. Mais tous ne vous apportent pas la « portion » adéquate.
Les bactéries lactiques de votre ventre
se nourrissent de fibres.
Les bactéries lactiques n'aiment pas
Le sport stimule les processus dans votre corps.
La dose hebdomadaire recommandée par
l'Organisation mondiale de la Santé est de :
Buvez au minimum 1 litre par jour
pour soutenir votre organisme.
Les antibiotiques tuent toutes les bactéries sans aucune différence, qu’elles soient mauvaises ou bonnes.
Si vous devez prendre des antibiotiques, prenez aussi plus de bactéries lactiques pendant et après le traitement.
Le tabac influence le fonctionnement de vos intestins.
Si vous êtes très stressé, malade, mangez trop ou irrégulièrement, de nombreuses substances toxiques s'accumulent dans votre organisme. Une semaine de détox par an (par exemple en été ou lorsque vous avez une semaine de congé) vous fera donc du bien. Ne jeûnez pas, mais choisissez judicieusement ce que vous mangez et buvez.
Vos intestins travaillent mieux grâce à une bonne circulation sanguine, des muscles abdominaux plus forts et une moins grande pression sur votre colonne vertébrale. Bouger est donc bon pour vous, surtout si vous souffrez des intestins. Quelques exemples d'exercices efficaces et faciles à faire, chez vous ou à la salle de sport :
