Wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat bepaalde types melkzuurbacteriën, in een voldoende hoge concentratie en hoeveelheid, een positief effect kunnen hebben op je darmflora en op je weerstand. Als aanvulling op wat je dagelijks eet, kan je voedingssupplementen innemen. Maar niet al deze supplementen bevatten de juiste ‘portie’.
Want melkzuurbacteriën in je
buik voeden zich met vezels.
Want melkzuurbacteriën houden niet
van :
Want dat stimuleert processen in je
lichaam. Je wekelijkse aanbevolen dosis,
volgens de Wereldgezondheidsorganisatie:
Want min. 1 liter per dag helpt je
organisme
Want die doden alle
bacteriën, ook de goede.
Moeten ze toch, zorg dan
voor meer melkzuurbacteriën tijdens én erna.
Want tabak heeft een invloed
op de werking van je darmen.
Na een periode met veel stress, een ziekte, te veel of onregelmatig eten, zitten heel wat giftige stoffen in ons lichaam. Een jaarlijkse detoxweek, bijvoorbeeld in de zomer of wanneer je een week vakantie hebt, zal je daarom goed doen. Niet door te vasten, maar door de juiste keuzes te maken in wat je eet en drinkt.
Je darmen werken beter dankzij een betere bloeddoorstroming, sterkere buikspieren en minder druk op je wervelkolom. Bewegen is dus goed voor je, zeker als je last hebt van je darmen. Enkele voorbeelden van oefeningen met effect:
